[...] teraz ze sobą zrobić Zacząłem ćwiczyć na poważnie we wrześniu półtora roku temu z masą początkową 73kg. Jak to często było, na początku bez diety ale trafiłem na to forum i jakoś tam waga rosła, chociaż nie tak optymalnie jak mogło być, doszedłem do 80kg. Chciałem redukować w wakacje podczas wyjazdu do pracy za granicę i dieta była trzymana w [...]
Witam. Mam taki problem.Po wakacjach jade sie zapisać do klubu bokserskiego ale jak narazie jestem za gruby na to i postanowaiłem wziasc sie za siebie, do końca wakacji chce schudnac 15-20kg. Mam do was prośbe: 1.Proszę ułzoyć mi diętę tygodniową nie musi być tania ale dobra. 2.Jakie odżywki mi polecacie żeby przyspiszyć spalanie tkanki [...]
Jestem nowy wiec witam wszystkich :) Trening- zakres ruchów 15-10-5 jak w HST Staż :4 lata wzrost:177 Waga:85 kg 1.Wyciskanie sztangi na górnym skosie 3x 2.Wyciskanie sztangielek na dolnym skosi 1x ( ewentualnie sztanga na płaskiej) jak myslicie?? 3.Wiosłowanie sztangą 2x 4.Przenoszenia 2x ( normalnie dał bym tu MC ale w ostatnim czasie [...]
[...] się tak ok.90 stopni żeby był kąt? Nie chce sobie zrypać kolan Aha i jeszcze pytanie dotyczące MC. Czy w wieku 16 lat mogę wykonywać martwy ciąg i czy nie wpłynie to na jakieś zwyrodnienia czy czegoś z kręgosłupem? I jeszcze czy w przysiadach i martwym ciągu cały czas musi być prosty kręgosłup czy przy samym dole może być trochę tak jakby [...]
[...] chyba zbyt dużo i jadłem 3000kcal przez dwa pierwsze miesiące. Waga spadła wtedy do 91-92kg. Potem uciąłem na 2700 ponieważ był długi zastój wagi, ale dalej nie ruszyło tak jak się spodziewałem więc dołożyłem treningi cardio 3x w tyg po pół h na bieżni. Dodam, że już sporo się męczyłem na tych kaloriach. Koniec końców waga pokazywała 90kg i [...]
Witam mam problem z jednym z pośladków. Ćwiczę od jakiegoś czasu hipthrust i odwodzenie nóg z doskoku martwe ciągi. Plus jeżdżę na rowerze ogólnie nie mam żadnego planu treningowego staram się narazie po prostu przyzwyczajać do sportu na codzień. Bez względu na moja wagę pojawia się takie wklesniecie. Co to moze być ? Taka moja uroda czy mięsień [...]
Mam 18 lat, 185cm, 90kg. Jestem lekko umięśniony. Przede wszystkim chciałbym spalić zbędny tłuszcz. Dobrze byłoby też poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie. Niestety nie wiem, jak powinno robić się to prawidłowo. Chciałbym, żeby były efekty, a nie jedynie ćwiczenia dla rekreacji. Mam dostęp do siłowni w poniedziałek, czwartek i piątek. Zazwyczaj [...]
[...] biorę leki i staram się mocno dbać o siebie. Początkowo zabroniono mi ćwiczyć na siłowni, i to był dla mnie największy ból. W czasach szkolnych ćwiczyłem, ale wtedy jak to zawsze jest było dużo alkoholu i śmieciowe żarcie. Ćwiczyłem ogólnie jakieś 3 lata. Teraz ważne mniej, bo 89kg przy wzroście 190cm. Sportowo to biegam 2-3 razy w tyg z [...]
Mam problem bardziej genetyczny ale może jakiś trening to ruszy. Otóż mam krótki triceps (nie dochodzi do końca łokcia), łapanie masy, prio na triceps, mdsy, ciezki docisk etc. nic nie daje rady jak było że 1/2 łapy to triceps, kończący się sporo przed łokciem to jest tak dalej. Walcze z nim ponad rok i efektów niema. Na dole fotka na masie 86kg [...]
[...] czasami SFD - Mass Activator - tanie, ale czy dobre? I tylko ok 240kcal w porcji. Jednak rzadko mi był potrzebny, więc uznałem że taki tani jest ok od czasu do czasu jak trzeba. Na składzie nie jest wymienione ile ma cukru, ale nawet te najdroższe trochę go mają. Jak wspomniałem nie śpię na pieniądzach. Jaki tani byście polecili? A może [...]
[...] plynu, uzywany np. na chirurgii urazowej ) moze byc stosowany CIAGLE w urazach stawow i sciegien? Z tego co zauwazylem, stosuje go sie raczej jednorazowo w postaci okladu. I jak sie ma altacet w masci do innych masci i zelow przseciwzapalnych (nazw nie podam)? SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to inna ma twarz"
[...] -klata: nie wiem,mam sprzet w domu(ławeczke,duzo nakladu,hantle 2 krotsze gryfy w tym jeden łamany) ale klatke cwicze tylko hantlami.Za malolata 205kg rekord -martwy ciąg: jak powyzej,za malolata 240kg -przysiad: jak wyzej,za malolata 155kg Witam, Przymierzam sie do cyklu z poczatkiem stycznia i chcialbym sie dowiedziec kiedy robic badania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do piątku mam WF po 45minut. Staram się być aktywny fizycznie, wolę chodzić piechotą niż jeździć samochodem, chodzę też na spacery. Moja dzienna dieta wygląda tak jak na załączonym obrazku. Z kalkulatora: Współczynnik BMR 1695.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2924.43 Węglowodany 55% 1608.44kcal = 402.11gram Białko 15%% 438.66kcal = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 17 Waga : 60kg Wzrost : 179 Staż treningowy: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): no ogólnie sport, siatkówka piłka nożna itp itp. Co tydzien. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: rehabilitacja po zlamaniu przynasady barkowej z przemieszczeniem. Końcówka rehabilitacji, [...]
[...] wagi ciała. Spowalnia opróżnianie żołądka, co wzmacnia poczucie sytości, w ten sposób redukuje ogólne spożycie pokarmów. Ksylitol nie fermentuje w przewodzie pokarmowym tak jak glukoza, fruktoza czy sacharoza. Składniki: ksylitol (cukier brzozowy). ZALECANE PORCJOWANIE Zalecany sposób użycia: stosować jako dodatek do napojów, dań, deserów czy [...]
[...] konfrontacji doszło podczas jednego z dni medialnych poprzedzających galę UFC 242 w Abu Zabi. Kiedy Cejudo rzucił wyzwanie Shevchenko, na początku wszyscy uznali to jako średniej jakości żart, ale kolejne wypowiedzi i wyzwania ze strony Cejudo, swoją drogą coraz bardziej żenującej, zdawały się być całkiem poważne. Wczoraj Cejudo i [...]
Witam sprzedam obciążenie toczone przez jakiegoś półgłupka (niechlujnie zrobione) Na otwór 32mm odbiór najlepiej osobisty w Jaworznie lub moge przywieżć np do katowic albo gdzieś niedaleko Jaworzna zależy od wagi obc :), bo z wysyłką nie wiem jak będzie :) Cena za 1kg/2,20PLN Taniej chyba jeszcze nie widziałem (moge sie mylić) Jest tego: -2x6kg [...]
Witam. Od razu przepraszam jak napisałem źle nazwę tematu lub jak w złym dziale. Mam 21 lat 190cm wzrostu ważę 104 - 105 kg, moim celem jest masa chciałbym wyglądać jak Brock lesnar w obecnej formie ;) ponieważ zawsze lubiłem duże i masywne sylwetki. Trenuję od 2 lat 4 razy w tygodniu + pracuję na budowie, żyję dosyć aktywnie, jeżeli chodzi o [...]
Witajcie, od jakiegoś czasu już ćwiczę w domu i myślę że efekty są nawet duże. Niedługo przeniosę się już na siłownie. Chciałbym wyglądać coś takiego jak modele z men's health nie chodzi mi zeby być jakimś misiem. Tylko myślę że problem w dojścia do tego celu może być piłka nożna którą trenuje.. 2 dni w tygodniu treningi i w sobotę mecz. Chodzi mi [...]
Witam, licze na Waszą pomoc.Niewiedziałem do jakiego tematu to dac ,więc sorry. Mój problem jest bardzo dziwny.Najprościej by było jakbym napisał:jak uwierzyc w siebie,ale to jest troche "bardziej dziwne". Teraz są wakacje i mam najgorzej.Ciągle myśle ,że teraz bede słabo grac.Chcę byc piłkarzem przynajmniej w 2 lidze albo 3,ale ciągle myśle ze [...]
